Meskende pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler | GEBZE OKUYORGEBZE OKUYOR

17 Mayıs 2021 - 01:47

Meskende pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Koronavirüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte konutta geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Daima …

Meskende pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Son Güncelleme :

20 Nisan 2021 - 4:28

3 görüntülenme

Koronavirüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte konutta geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Daima konutta olup gün içerisinde pandemiden ötürü hareketleri kısıtlanan vatandaşlar hem fazla kilolarından kurtulmak hem de pandeminin oluşturduğu ruhsal aksilikleri yenmek emeliyle konutta yapılan idmanlara yöneldi. Bilhassa bayanlar tarafından kilo vermek, sıkılaşmak üzere nedenler yüzünden başvurulan pilates hakkında toplumsal medyada birçok eğitim görüntüsü yer alıyor. Fakat pilatesi meskende bir eğitmen eşliğinde yapmamak her ne kadar çok sıhhatsiz bir durum olmasa da bu süreç omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşlar için risk faktörleri oluşturabiliyor. Pilates Eğitmeni Nilüfer Akyüz, pilates hakkında bilgiler paylaştı.

Getty Images yulkapopkova at home pilates workouts

“ULAŞILAMAYAN EN DERİN KASLAR BİLE GÜÇLENDİRİLEBİLİR”

Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, pandeminin ruhsal ve fizikî birçok faydasının bulunmasının yanı sıra kasları güçlendirdiğinden bahsetti. Akyüz, meskende pilates yapmanın bariz bir ziyanı olmadığını belirtirken omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bir eğitmen eşliğinde pilates yapmasının daha faydalı olduğunu vurguladı. Tıpkı vakitte vücut eğitimi öğretmeni olan pilates hocası Nilüfer Akyüz, pilatesi ve faydalarını şu sözlerle anlattı: “Pilates, kasların üzerine yük bindirmeden sizin üzerinizde ruhsal ve fizikî olarak gerilim oluşturmadan yapabileceğiniz en hoş antrenman programlarından biri. Pilates yaparak kaslarımızı çok daha güzel bir formda güçlendirebiliyor, daha rahat hareket edebiliyoruz. Ulaşılamayan en derin kasları bile pilates sayesinde hem güçlendiriyor hem de çalıştırıyoruz.”

DOMYOS panoplie AH19

HAFTADA EN AZ İKİ GÜN PİLATES YAPILMALI

Konutta yapılan pilates hakkında konuşan pilates eğitmeni Akyüz, bu durumun oluşturabileceği risk faktörlerinden bahsetti. Toplumsal medyada, Youtube kanallarında yoga ve pilatesle ilgili çok fazla idman görüntüleri hazırlandığını aktaran Nilüfer Akyüz, “Bu sporları konutta yapmak çok yanlış bir şey değil, fakat bilhassa bunları yaparken muhakkak bir rahatsızlığınız varsa, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz üzere bilhassa postural duruş bozukluğunuz, omurganızla ilgili birtakım rahatsızlıklarınız varsa çok dikkat etmemiz gerekiyor. Zira yapacağımız en ufak yanlış bir hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir. Bunları yaparken en azından ufak ufak deneyerek hareket açılarını daha küçük halde yahut rahatsızlığınızın bilincindeyseniz sizi rahatsız edecek, ağrı oluşturabilecek hareketleri yapmadan yapabiliriz. Lakin natürel ki benim teklifim her vakit bir antrenör, bir spor hocası eşliğinde bu çalışmaları yapmaktır.” sözlerini kullandı.

Spor ve antrenman yaparken istikrar ve tertip ögelerine bilhassa vurgu yapan Akyüz, en makûs ihtimalle haftada en az iki sefer idman yapılmasını önerdiklerini söyledi. Pilates hocası Nilüfer Akyüz, “Eğer meskende bir rutin sağlayabiliyorsanız, haftada iki gün tertipli bir halde pilates yapabiliyorsanız, kaslarınızı bir halde güçlendirebilirsiniz. Bu idmanların kesinlikle yararı olacaktır. Herkesin kesinlikle az da olsa antrenmana vakit ayırmasını ve nizamlı bir formda yapmasını tavsiye ediyorum.” diye konuştu.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.